ÄÁÅÙÃ÷»ó¼¼º¸±â

¹Ù¶ó´Â ´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁø´Ù
¹Ù¶ó´Â ´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁø´Ù
  • ÀúÀÚµðÆÑ ÃÊÇÁ¶ó Àú
  • ÃâÆǻ糪ºñ½ºÄð(NAVI SCHOOL)
  • ÃâÆÇÀÏ2024-01-09
  • µî·ÏÀÏ2024-09-19
º¸À¯ 2, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 0, ´©Àû¿¹¾à 0

Ã¥¼Ò°³

Áö±Ý±îÁöÀÇ Àڱ⠰è¹ß¼­´Â ¸ðµÎ Àؾ ÁÁ´Ù!

¼¼°è ¿µÇâ·Â 1À§ ÀÇÇÐ ¹Ú»ç µðÆÑ ÃÊÇÁ¶óÀÇ °íÇ°°Ý Àڱ⠰è¹ß¼­! ¡¡

Àü ¼¼°è 43°³±¹ 2000õ¸¸ ºÎ ÃÊ´ëÇü º£½ºÆ®¼¿·¯ ÀÛ°¡ µðÆÑ ÃÊÇÁ¶óÀÇ Â÷¿øÀÌ ´Ù¸¥ Àڱ⠰è¹ß¼­!

¾çÀÚ ¹°¸®ÇÐ, ¿µ¼º, ÀÇÇÐ, öÇÐ, ½ÉÃþ ½É¸®ÇÐ, ½ÅÈ­ÇÐ, ½ÅºñÇÐÀ» ¾Æ¿ì¸£´Â ÅëÇÕÀû °è¹ß¼­!



¸Å ¼ø°£ ³î¶ó¿òÀ» ±ÝÄ¡ ¸øÇÏ°Ô ÇÏ´Â ±âÀûÀÌ ²÷ÀÓ¾øÀÌ Áö¼ÓµÇ´Â »î, ¹Ù¶ó´Â ´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁö´Â ±âÀûÀÇ »îÀ» ´ç½Åµµ »ì ¼ö ÀÖ´Ù!



*µµ¼­ ÆÇ¸Å±Ý ¼öÀÍÀÇ ÀϺκÐÀº ÀýÆÇ µµ¼­ »ì¸®±â ÇÁ·ÎÁ§Æ®¿¡ ÀçÅõÀڵ˴ϴÙ.




´õ ³ªÀº »îÀ» À§ÇÑ º¯È­¿Í ¼ºÀåÀ» ²Þ²Ù¸ç ´Ù¾çÇÑ Àڱ⠰è¹ß Ã¥µé°ú ¿ÀÇÁ¶óÀÎ °­¿¬, À¯Æ©ºê µ¿¿µ»ó µîÀ» º¸°í µéÀ¸¸é¼­µµ ¡®¿Ö ³­ Çϳªµµ º¯ÇÏÁö ¾ÊÀº °É±î??¡¯ÇÏ´Â °í¹ÎÀ» ÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù¸é, ÀÌ Ã¥¿¡ ÁÖ¸ñÇØ º¸¶ó. ŸÀÓÁö ¼±Á¤ 100´ë »ç»ó°¡ÀÌÀÚ ½É½Å ÀÇÇÐ(mind-body medicine)ÀÇ Ã¢½ÃÀÚ µðÆÑ ÃÊÇÁ¶ó ¹Ú»ç´Â ¡®¹Ù¶ó´Â ´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁø´Ù¡¯¸¦ ÅëÇØ ±âÁ¸ÀÇ Àڱ⠰è¹ß¼­¿Í´Â Â÷¿øÀÌ ´Ù¸¥ °úÇÐÀûÀÌ°í ¿µÀûÀÎ ¼º°ø¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¾çÀÚ¹°¸®Çаú ¿µ¼º, ÀÇÇÐ, öÇÐ ½ÉÃþ ½É¸®ÇÐ, ½ÅÈ­ÇÐ, ½ÅºñÇÐÀ» ÅëÇÕÇÑ Æ¯º°ÇÑ ¼º°ø¹ýÀ» ¼Ò°³Çϸç, µ¶Àڵ鿡°Ô »ó»ó ÀÌ»óÀÇ °æÀÌ·Î¿î º¯È­¿Í Èï¹ÌÁøÁøÇÑ ÀλýÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù.



¡®¹Ù¶ó´Â ´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁø´Ù¡¯´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÁøÁ¤ÇÑ ¿î¸íÀ» ¹ß°ßÇÏ°í ¸¸µé¾î °¡´Â ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº ¹°·Ð ¹æ¹ý°ú »î¿¡ Çà¿î°ú ±âȸ°¡ ´õ¿í ÀÚÁÖ Ã£¾Æ¿Àµµ·Ï ÇÏ¿© ±âÀûÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¡®µ¿½Ã¼º ¿î¸íÀÇ¡¯ 7°¡Áö ¿øÄ¢À» ¾Ë·ÁÁØ´Ù.



µ¿½Ã¼º ¿î¸íÀº ¿ì¸®°¡ ¼¼»ó¿¡ ÀÖ´Â Àǹ̸¦ º¸°Ô ÇÏ°í, ¸ðµç °ÍµéÀÌ ¼­·Î ¿¬°áµÇ¾î µ¿½Ã¿¡ ÀϾ´Ù´Â °ÍÀ» ÀÌÇØÇÏ°Ô ÇÏ°í ¿ì¸®°¡ »ì°í ½ÍÀº »îÀ» »ì°Ô ÇÏ°í, ¿ì¸®ÀÇ ¿µÀûÀÎ ¿©ÇàÀÌ ¼º°øÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. µ¿½Ã¼º ¿î¸íÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í ÀÌÇØÇÏ¸ç »ì ¶§, ¿ì¸®´Â ÀÇÁö¿¡ µû¶ó Àڱ⠻îÀ» º¯È­½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ» °®°Ô µÈ´Ù. ÀÌ Ã¥À» ÀÐ´Â´Ù°í ´ç½ÅÀÇ »îÀÌ ÇÏ·í¹ã »çÀÌ¿¡ ´Þ¶óÁöÁö´Â ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´ç½ÅÀÌ ¸ÅÀÏ Á¶±Ý¾¿ ½Ã°£À» ÅõÀÚÇÑ´Ù¸é ´ç½ÅÀÇ »î¿¡ ±âÀûÀº °¡´ÉÇϸç, ¶ÇÇÑ ¸Å¿ì ÀÚÁÖ ÀϾ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±ú´Ý°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ´ç½ÅÀÇ »î¿¡¼­ ±âÀûÀº ¸ÅÀÏ, ¸Å½Ã°£, ¸Å ¼ø°£ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù. Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£, ¿Ïº®ÇÑ ¿î¸íÀÇ ¾¾¾ÑµéÀÌ ´ç½Å ¾È¿¡¼­ ÀáÀÚ°í ÀÖ´Ù. ±× ¾¾¾Ñµé¿¡ ´ã±ä °¡´É¼ºÀ» ½ÇÇöÇØ ¹Ù¶ó´Â ´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁö´Â ³î¶ó¿î »îÀ» »ì¾Æ°¡±â ¹Ù¶õ´Ù.



ÀúÀÚ¼Ò°³

µðÆÑ ÃÊÇÁ¶ó ¹Ú»ç´Â ¼¼°èÀεéÀÌ °¡Àå ¸¸³ª°í ½Í¾î Çϴ ¿µ¼º ¸®´õ Áß ÇÑ ¸íÀ¸·Î Àü ¼¼°è 43°³ ÀÌ»óÀÇ ¾ð¾î·Î ¹ø¿ªµÇ¾î 2õ¸¸ ºÎ ÀÌ»óÀÇ Àú¼­µéÀÌ ÆǸŵȠÃÊ´ëÇü º£½ºÆ®¼¿·¯ ÀÛ°¡ÀÌ´Ù. 
½É½ÅÀÇÇаú Àΰ£ ÀáÀç·Â °³¹ß ºÐ¾ß¿¡¼­ ¼¼°èÀûÀ¸·Î Àú¸íÇÑ ÀÇÇÐÀÚÀΠµðÆÑ ÃÊÇÁ¶ó ¹Ú»ç´Â Àεµ ´ºµ¨¸®¿¡¼­ Å¾ ÇϹöµå ÀÇ´ë¿¡¼­ °øºÎÇÏ¿´´Ù. ±×´Â ¿À·£ ¿¬±¸ ³¡¿¡ °í´ë ÀεµÀÇ ÀüÅë Ä¡À¯ °úÇÐÀΠ¾ÆÀ¯¸£º£´Ù¿Í Çö´ë ÀÇÇÐÀ» Á¢¸ñÇÏ¿© '½É½Å»ó°üÀÇÇÐ(mind-body medicine)'À̶ó´Â ºÐ¾ß¸¦ Ã¢¾ÈÇϸç ÅëÇÕÀÇÇÐÀÇ ¼±µÎ ÁÖÀڷΠÀÚ¸®¸Å±èÇÏ¿´´Ù. 
 Å¬¸°ÅÏ, °í¸£¹ÙÃÊÇÁ, ·¡¸® Å·,  ¸¶ÀÌŬ Àè½¼, ·¹À̵𠰡°¡, µ¥À̺ñµå ¸°Ä¡, µµ³ª Ä«¶õ, µ¥ºñ ¡¡¹«¾î, ¿¤¸®ÀÚº£½º Å×ÀÏ·¯, ´ÙÀֳ̾ª ¿Õºñ µî ¼ö¸¹Àº À¯¸í ÀλçµéÀÌ ±×¸¦ Á¤½ÅÀû ¸àÅä·Î Èì¸ðÇØ¿À°í ÀÖ´Ù. Æ¯È÷ ÅäÅ©¼î »çȸÀڷΠÀ¯¸íÇÑ ¿ÀÇÁ¶ó À©ÇÁ¸®´Â ÀÚ½ÅÀÇ º°¸íÀ» ¡®µðÆÑ ¿ÀÇÁ¶ó' ¶ó°í ÁöÀ» ¸¸Å­ ÃÊÇÁ¶ó ¹Ú»çÀÇ ¿­¼ºÀûÀΠÆÒÀÌ´Ù. 
 ¡´Å¸ÀÓ TIME¡µÀº ±×¸¦ Áö³­ 100³â°£ °¡Àå ¿µÇâ·Â Àִ Àι° 100Àο¡, <´º½ºÀ§Å©>Áö´Â 20¼¼±â¸¦ ¿òÁ÷ÀΠ100Àο¡, ÇãÇÎÅÏ Æ÷½ºÆ®(ÇöÀç ÇãÇÁ Æ÷½ºÆ®)´Â ¼¼°è¿¡¼­ °¡Àå ¿µÇâ·Â Àִ »ç»ó°¡ ÀÇÇРºÎ¹®¿¡ 1À§·Î ±×¸¦ ¼±Á¤Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ¿µ±¹ ¿ÓŲ½º(Watkins)°¡ ¸Å³â ¼±Á¤Çϴ ¡®»ì¾Æ Àִ ¿µÀû ÁöµµÀÚ¡¯ ºÐ¾ß¿¡¼­ ÃÖ±Ù ´Ü ÇÑ ¹øµµ ºüÁø ÀûÀÌ ¾ø´Ù. ÀεµÁÖÀÇ ½ºÅ»¸´»ó(2010), °íÀÌ(GOI) ÆòÈ­»ó µîÀ» ¼ö»óÇÏ¿´´Ù. 
 µ¿¾çöÇаú ¼­¾çÀÇÇÐÀ» Çѵ¥ ¾Æ¿ì¸¥ µ¶Ã¢ÀûÀΠ°Ç°­·Ð°ú Çູ·ÐÀ» Àü ¼¼°è ¼ö¸¹Àº µ¶Àڵ鿡°Ô ÀüÇØ¿ÔÀ¸¸ç, ÇöÀç ÀÚ½ÅÀÌ ¼¼¿î 'ÃÊÇÁ¶ó Çູ ¼¾ÅÍ(Chopra Center for Well-Being)'¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¸¶À½ ¼ö·Ã¹ýÀ» ÀüÆÄÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇϹöµå ´ëÇб³, ÄÝ·Òºñ¾Æ ´ëÇб³, Ä̷αנ°æ¿µ ´ëÇпøÀ» ºñ·ÔÇØ Àü ¼¼°è¿¡¼­ °­¿¬ È°µ¿µµ ¿Õ¼ºÇÏ°Ô ÆîÄ¡°í ÀÖ´Ù. 
 ±×ÀÇ ¸¹Àº Ã¥µéÀº ¼¼°èÀûÀΠº£½ºÆ®¼¿·¯ÀÌÀÚ °Ç°­°ú ¿µ¼ºÀ» À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ ±³°ú¼­°¡ µÇ¾ú´Âµ¥, Àú¼­·Î´Â¡º¿ìÁÖ ¸®µëÀ» Å¸¶ó¡»,¡º´õ Àþ°Ô ¿À·¡ »ç´Â ¹ý¡»,¡º¼º°øÀ» ºÎ¸£´Â ÀÏ°ö °¡Áö ¿µÀû ¹ýÄ¢¡»,¡º¸¶À½ÀÇ ±âÀû¡»,¡ºµðÆÑ ÃÊÇÁ¶óÀÇ ¿ÏÀüÇÑ Çູ¡»,¡ºÁ×À½ ÀÌÈÄÀÇ »î¡»,¡ºÇ³¿ä·Î¿î »îÀ» À§ÇÑ ÀÏ°ö °¡Áö ÁöÇý¡»,¡º¿µÈ¥À» ±ú¿ì´Â 100ÀÏ°£ÀÇ ¿©Çà¡»,¡ºÁßµ¶º¸´Ù °­ÇÑ¡»,¡ºµðÆÑ ÃÊÇÁ¶óÀÇ ¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó¡»µîÀÌ ÀÖ´Ù 

¸ñÂ÷

µé¾î°¡¸ç ¿©·¯ºÐÀÇ »îÀ» ±âÀûÀÇ ÁÖÆļö¿¡ ¸ÂÃß¼¼¿ä 10

Part 1
¹Ù¶ó´Â ´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁö´Â »îÀÇ ½ÃÀÛ, µ¿½Ã¼º ¿î¸í


1Àå ±âÀûÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÈûÀº Á¤¸» Á¸ÀçÇϴ°¡? 28
2Àå ÃÊ°ø°£Àû Áö¼ºÀº ¾îµð¿¡³ª ÀÖ´Ù 56
3Àå ¿µÈ¥°ú Á¢ÃËÇÒ ¶§ ÀϾ´Â ³î¶ó¿î ÀÏ 72
4Àå ±âÀûÀÇ ½ÃÀÛ, Àǵµ ´Ù·ç±â 91
5À堿쿬ÀÇ ÀÏÄ¡°¡ ¿ì¸®¿¡°Ô Áִ ¼±¹° 117
6Àå µ¿½Ã¼º ¿î¸íÀÇ ÇÙ½É, ³» »îÀÇ ¿øÇü Ã£±â 149

Part 2
µ¿½Ã¼º ¿î¸íÀ» ½ÇÇöÇϴ 7°¡Áö ¿øÄ¢ ½Çõ °¡À̵å


7Àå ±âÀûÀ» ÇâÇѠù°ÉÀ½, ÇϷ砵Π¹ø 20ºÐ ¸í»ó¹ý 172
8Àå µ¿½Ã¼º ¿î¸í ¿øÄ¢ 1_ ±Ù¿øÀû Áö¼ºÀ» ÀÎÁ¤Ç϶ó 187
9Àå µ¿½Ã¼º ¿î¸í ¿øÄ¢ 2_ Àΰ£°ü°èÀÇ ºñ¹ÐÀ» ÆľÇÇ϶ó 194
10Àå µ¿½Ã¼º ¿î¸í ¿øÄ¢ 3_ ³»¸éÀÇ ´ëÈ­¸¦ ÁÖµµÇ϶ó 206
11Àå µ¿½Ã¼º ¿î¸í ¿øÄ¢ 4_ Àǵµ¸¦ ¸íÈ®È÷ Ç϶ó 215
12Àå µ¿½Ã¼º ¿î¸í ¿øÄ¢ 5_ °¨Á¤ÀûÀ¸·Î ÀÚÀ¯Ç϶ó 227
13Àå µ¿½Ã¼º ¿î¸í ¿øÄ¢ 6_ ³»¸éÀÇ ¿øÇüÀ» »ì¾Æ³»¶ó 246
14Àå µ¿½Ã¼º ¿î¸í ¿øÄ¢ 7_ ¿ì¿¬ÀÇ ÀÏÄ¡¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀ̶ó 253
15Àå ¹Ù¶ó´Â ´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁö´Â µ¿½Ã¼º ¿î¸íÀ» »ì¾Æ°¡´Â ¹ý 262
¸¶Ä¡¸ç ¿ì¸®°¡ ÁøÂ¥ ÀÌ·ç¾îÁö±æ ¹Ù¶ó´Â °Í 276
ÃÊ°ø°£¼º¿¡ ´ëÇÑ ¾ö¼±µÈ Âü°í¹®Çå 282

ºÎ·Ï
1. °í´ëÀÇ ÁöÇý¿¡¼­ Ã£¾Æ³½ ±âÀûÀÇ ¹ýÄ¢ 288
2. ÃÊ°ø°£Àû ÀÚ¾ÆÀÇ º»Áú¿¡ °üÇØ °í´ë ¹®ÇåÀÌ µé·ÁÁִ À̾߱â 298