로그인정보 입력 영역

아이디

비밀번호

• 회원가입

• 홈
• 전자책

책소개

마음을 변화시키는 훈련!

『일상에서 발견하는 소소한 심리 이야기』는 총 4장으로 구성되어 있으며, 각 부분마다 마음의 통찰을 위한 문제를 제기하고 심리 이야기를 중심으로 성격의 역동성을 설명하고 있다. 가능한 한 글의 말미에 변화방법과 훈련방법을 기술하여, 스스로 변화할 수 있도록 했다. 저자는 먼저 사고의 변화를 가로막고 성장을 방해하는 것으로 두려움, 생각에 한계 긋기, 선택적 지각에 의한 고정 관념 강화를 든다. 또한 행복해지기 위한 연습이 육체노동과 비슷해서 끊임없이 훈련해야 효과를 볼 수 있다고 한다. 자기진단하기, 행복일지 작성하기, 자애명상하기 등 변화 그리고 궁극적인 행복에 이를 수 있는 다양하고 구체적인 방법이 제시되었다.

목차

추천의 말 - 우리의 삶이 좀 더 의미 있고 가치에 충만하길 기대하며
머리말 - 반복해서 읽고 훈련을 하다 보면 마음의 변화가 오고 즐거움을 찾을 수 있다

제1장 사고의 변화
1 사고는 변화가 필요하다
우리는 제한된 시각으로 세상을 바라본다
우리는 경험으로 판단한다
생각이 울적한 마음을 만든다_자기성장훈련]합리적 사고 연습1
생각을 바꾸는 기술의 발전

2 사고에는 성장을 가로막는 조건이 있다
행동을 방해하는 두려움
한계를 긋는 생각_자기성장훈련]자기의 한계 찾기
고정관념을 강화시키는 선택적 지각_자기성장훈련]고정관념 풀기

3 정신훈련은 노력한 만큼 보상을 받는다
행복일지를 작성하면 표정부터 변한다_자기성장훈련]행복일지 작성
트라우마를 잠재운다_자기성장훈련]무의식적 습관 찾기
세상의 모든 것은 지금 이 순간에 존재한다_자기성장훈련]10분 명상으로 뇌를 훈련하기
명상훈련은 자기와의 싸움이다_자기성장훈련]걷기 명상
면역훈련으로 강해진다
ABCD 기법으로 외로움의 함정에서 벗어난다_자기성장훈련]합리적 사고 연습2
자주 사용하는 사고의 패턴이 있다_자기성장훈련]사고의 패턴
사고력 훈련으로 두뇌를 개발한다
상상훈련으로 우리의 삶을 개선한다
피그말리온 효과를 활용한다

제2장 행복의 확장
1 행복한 사람은 다르다
긍정 없이는 행복도 없다
험담은 무조건 피한다_자기성장훈련]자기진단 체크1
상대 중심적이다_자기성장훈련]자기진단 체크2
자기와 비교한다_자기성장훈련]자기진단 체크3

2 행복한 사람은 매일 끊임없이 훈련한다
'최강의 나'를 만든다_자기성장훈련]최강의 나
과거를 긍정적으로 회상한다_자기성장훈련]가장 좋았던 경험을 연도별로 회상하기
강점을 매일 활용한다_자기성장훈련]나의 강점 찾기
행복한 사람은 그냥 웃는다_자기성장훈련]스마일훈련
매일 고마워한다_자기성장훈련]10분 감사
'인생' 프로젝트를 만든다_자기성장훈련]어느 명언이 마음에 드시나요?
자기성장훈련]행동목표

3 행복한 사람은 바로 움직인다
생각한 것은 바로 행동으로 옮긴다
인내력 강화는 필수다_자기성장훈련]이완반응 명상
분노를 다스린다_자기성장훈련]자애(慈愛)명상을 하면 분노가 사라진다
완벽하면 타인이 만족한다_자기성장훈련]잘한 일

4 행복한 사람은 인생의 의미를 추구한다
의미중심의 삶의 자세_자기성장훈련]의미중심의 삶을 살자
돈이란 무엇인가?_자기성장훈련]돈에 대한 가치 개념은?
늙음에 대한 편견이 남은 인생을 좌우한다
만약 12시간 후에 죽는다면_자기성장훈련]죽음

제3장 관계의 변화
1 만나고 싶은 사람이 된다
만나고 헤어질 때 주의할 사항
다가가기 쉬운 사람이 된다
고민노출을 활용한다_자기성장훈련]고민 노출하기
겸손하면 만인의 호의를 얻는다_자기성장훈련]겸손
멋있는 사람은 스트로크 헝거에 예민하다
칭찬도 한계가 있다
처벌은 연구가 필요하다

2 너와 나의 만남은 인정풍토가 우선이다
사람은 인정을 그리워한다
잘 들어주는 친구가 최고다
공감하는 사람이 인기가 좋다
남을 탓하는 습관에서 벗어난다
내 삶의 모든 것은 내 책임이다
좋은 부부는 서로를 바꾸려고 하지 않는다
거부(Rejection)하면 아이가 고생한다

3 관계 확장을 위한 언어를 사용한다
관계 확장을 위한 기본원칙
말의 한계를 극복한다
잘못된 언어습관을 반성한다…… 
'하지만'을 유용하게 사용한다
'Yes But 게임'을 하면 기분이 엉망이 된다

제4장 리더십의 확장
1 리더는 하루아침에 만들어지지 않는다
리더에게 요구되는 조건이 있다
양궁과 같은 경쟁력을 갖춘다
역할 갈등을 살핀다
지도력과 능력은 정직성으로 가늠한다
완벽한 리더로부터 배운다
왕건으로부터 배운다

2 조직생활의 성공 여부는 성격 행동에 달려있다 
성격 행동 진단_자기성장훈련]자기진단
변화는 빠를수록 좋다
직원들의 눈에 비친, 추방되어야 할 행동
누군가의 피드백이 필요하다
열정과 끈기로 목표를 추구한다
자기 의견을 관철시킨다

3 인정과 의리가 바탕이 된 조직이 강하다
그래도 인정이 많은 나라다
파이팅 코리아!
상사는 유형별로 대응한다
고독한 이탈자를 보호한다

4 리더는 조직의 기본원리에 강하다
일상의 미묘한 변화에 민감하다_자기성장훈련]미묘한 변화
일에 의미를 부여하면 조직은 발전한다
동조는 건강한 조직풍토를 만든다
직원이 늘어나는 것은 조직의 생리다
세일즈맨은 생각, 감성, 요구를 파악하는 전문가다

에필로그 - 못 다한 말, 하고 싶은 이야기